迪士尼《小美人魚》真人版電影正式在臺上映，先前就因「政治正確」的話題引發多方議論，儘管上映後評價仍兩極，但飾演小美人魚的女主角 Halle Bailey 海莉貝利，仍以好歌喉和好身材驚豔眾人。從 Halle Bailey 的社群帳號中不難發現她除了為電影加強訓練，運動和養生基本上就是她的日常，她也從不吝展現性感蜜桃臀和川字腹肌等訓練成果，羨煞許多女性粉絲！想知道她是如何練成以及維持結實身材的水水，絕對不能錯過本篇！
Halle Bailey 結實身材養成法１＃早起重訓
Halle Bailey 曾在一次專訪中提到，在拍戲期間，她會在淩晨 4、5 點起床到健身房報到，做完一輪訓練後，又接著進行特技訓練才下水，十分有毅力！而她平時健身菜單包含👉啞鈴深蹲、側棒式負重、跳箱等，加強臀部和下肢肌力，也難怪她能擁有渾圓好看的蜜桃臀！
Halle Bailey 結實身材養成法２＃遊泳
在正式成為小美人魚前，熱愛戶外活動的 Halle Bailey，就很常分享自己穿著👉漂亮泳衣遊泳去的畫面，有時甚至是海泳。遊泳可以從頭到腳鍛鍊全身，是能大幅燃燒熱量的一項運動，且根據調查，遊泳能幫助提升睡眠品質。炎熱的夏天，泡水遊泳可以說是最清涼的運動了吧，今夏不妨開始學習當個美人魚，練出好身材也睡得更香甜！
Halle Bailey 結實身材養成法３＃熱瑜伽
有專家認為較好的減肥運動要能結合「有氧減脂、無氧增肌」，而 Halle Bailey 正是在無氧的重訓之外，搭配遊泳、熱瑜伽這類有氧運動，以長時間的活動來消耗大量熱量，並提升心肺功能。其中熱瑜伽是在高溫環境下進行，能快速排汗促進血液循環，搭配瑜伽體式動作達到雕塑線條和減脂效果，由於過程中可能會大爆汗，大家別忘了多準備一套👉瑜伽服啊！
Halle Bailey 結實身材養成法４＃素食&自製果昔
相信提到真人版美人魚，沒有人會忘記也曾在電影中扮演過人魚的香港女神鍾麗緹，她在電影裡大啖「辣炒海瓜子」更是深植粉絲的心！不過 Halle Bailey 卻不是這派，她和親姐姊更是素食主義者，她以酪梨吐司、米飯、麵包等做為主食，也因為熱愛甜點，更會用👉杏仁奶混合覆盆子、藍莓、蘋果等原料來自製水果奶昔，除了維持身材也照顧到喉嚨。
看完 Halle Bailey 的結實身材養成法，妳也想開始執行計畫了嗎？每個人都有適合自己的體態維持方式，但最重要的仍然是「堅持」兩個字！這才是能真正達成目標的不二法則～
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